Beemstermasters

Core Stability Training

"De kop is er af", daarmee sloot Jeroen de eerste Core Stability Training af. Volgens mij zaten de koppen er nog op maar was het beste er af!

Maandag 4 oktober verzamelden 17 Beemstermasters zich tegen 21:00 uur in de voorportalen van de sportschool van Jeroen en Linda Bijman in de Kerkstraat.

Het was blazen en puffen want een zwoele oktober avond zorgde ervoor dat de temperatuur in de ruimtes behoorlijk hoog was. Gelukkig was de sportzaal op zolder lekker gekoeld dus ideale omstandigheden om de buik en rugspieren onder handen te nemen.

In totaal 6 lopers, 5 fietsers, 3 chauffeurs, 2 catering en een fysio (dat heet teambuilding) begonnen met een warming-up op de Spinning fietsen. Ondergetekende had de taak als teamcaptain in de gaten te houden of iedereen wel tot het uiterste ging. Een uur lang op een krukje zitten met de rug stabiel tegen de muur en spiedend rondkijken, beslist geen sinecure.

Duidelijk was dat niet iedereen tijdens het Spinnen het juiste ritme wist te vinden. Sandra en Karin dan uitgezonderd. Na een kwartier waren de koppies al aardig rood. Je kon bij een aantal wel constateren dat de consumptie maatschappij niet aan hun voorbij gegaan was. En dan bedoel ik CONSUMPTIE met hoofdletters. Geen overbodige luxe dus zo'n training.

Na de warming-up werd begonnen met de buik en rugspieren aan te pakken. Tussendoor gaf Jeroen aan hoe belangrijk het versterken van deze spieren voor het lopen is. Ook werd aandacht besteed aan de houding tijdens het lopen.

Tot slot werden de hamstrings nog even meegenomen. Het uur vloog om. De oh's en ah's waren niet van de lucht maar voor de rest werd er serieus gewerkt.

Om 22.15 ging iedereen weer met een goed gevoel naar huis. Six pack's zal ik eind december als alle trainingen zijn afgerond niet te zien krijgen denk ik maar van wat ik gezien heb denk ik dat we er veel baat bij zullen hebben. Nu maar hopen dat de spierpijn gaat meevallen en dat we zaterdag sterker aan de start staan van de Boven het IJ loop.

Teamcaptain Geert